Q：爲什麼要跑步？
A：最開始的跑步原因逃不過健康、減肥、獲得好身材、緩解壓力，或者僅僅是因爲榜樣的力量。然而當人們跨過跑步最初的門檻，穿上跑鞋，每日奔跑，會越來越發現跑步這件事已經遠遠超越了運動的範疇。跑步如一個容器，所有人從中都可以各取所需，除了最基本的健康需要，跑步也可以成爲一種生活狀態，一個全新的視角，一個自我審視的機會，甚至一種文化，一種精神，一門哲學。
Q：人們常說，鍛鍊一陣子以後，似乎覺得頭腦清楚了許多，甚至頭腦反應更快更有創意了。這是爲什麼？
A：《科學美國人》準確地解釋了爲什麼我們有這種感覺。對於爲什麼運動鍛鍊到汗水的另一種解釋就是增強了我們的心理承受能力，大腦海馬體使學習和記憶至關重要的一部分，大腦海馬體在運動過程中處於非常活躍的狀態。當在這種結構中的神經元加速工作運轉，據研究表明，我們的認知功能得以改善。
Q:馬拉松選手不會患癌是真的嗎？
A: 研究表明，跑步對於抵抗癌症有很大的功效。近期一位德國科學家發現人體出汗可以排洩掉體內的有害物質，長期流汗的人使患癌幾率大大降低。南京市第一醫院腫瘤內科陳錦飛主任認爲，經常運動的人，可以提高人體的免疫力，排除體內毒素，對人體有益。另外，經常運動的人，比較容易樂觀和開朗，良好的心情和心境也是抵抗癌症的良好方法。
Q: 跑步會不會增大膝關節壓力，從而誘發或加劇相關疾病？
A:近來一些研究指出，膝蓋關節疾病與跑步多少無關！跑步，尤其是定期的、大體量運動，通常還會幫助人們在步入中年甚至老年期時，遠離與關節相關的疾病。跑步中產生的「膝蓋磨損」通常只是非常細微的裂縫，並且在人不知不覺間就可以迅速的「自我癒合」。而跑步往往能加強腿部肌肉的鍛鍊，這不僅讓跑者擁有更強健的骨骼，還能讓跑者的「運動缺陷」逐漸減少，他們的死亡率將比非跑者降低39%。
Q:跑步可以提高記憶力嗎？
A:研究表明，跑步可提高突觸可塑性，讓人精神飽滿、充滿活力。維吉尼亞•伍爾夫認爲，走路與看書類似，這兩者都是一種線性的有創造力的精神活動。對於許多常年堅持跑步的人，日復一日的所見所聞都會有序的存入記憶庫，積澱下來爲日後所用。
Q:爲什麼跑步後會感到很輕鬆？
A:跑步會讓人體內產生一種叫花生四烯乙醇胺的物質，它也是巧克力中的一種獨特成分，能迅速使人體產生良好反應的神經發生興奮，不僅能使人產生心情愉悅的感受，還能消除疲勞、提神醒腦。花生四烯乙醇胺可輕鬆繞過血腦屏障，使疼痛緩解，身體感覺放鬆，同時使血管擴張，促進氧氣在體內的循環。
Q:臺灣有什麼跑步好去處？
A:臺灣南投是一個不錯的選擇，在攔河堰壩頂、集鹿大橋把集集盆地山水做了連接後，劃成一道美麗弧線，綿延六公里的綠色隧道是百年大樟樹林立。古樸的集集路街道、百年大樟樹、過往的投27線道、明新書院、小而美的集集小火車站，這些優美景點，就像細數不止的故事。沿途不僅看到火車經過，還能聽到各個樂團的賣力演奏，更厲害的是第一個補給站就會給你送上豆花，小提琴、直笛、吉他、烏克麗麗，各種美妙的樂曲與歌聲都讓人忘記爬上爬下的辛苦，沿途每公里都設里程牌，牌上還寫著不同的話語，鼓勵跑者繼續前行。
Q:怎樣藉助跑步幫助心理減壓？
A:英國一項新研究發現，公園慢跑可大大降低心理健康問題的危險，其效果是健身房鍛鍊的兩倍。去公園慢跑改善心情的機理是，大腦更喜歡置身自然環境，進而降低壓力激素，公園的花草樹木更能讓人平靜心情。在自然環境下運動，更有助於降低大腦壓力水準，心理健康問題危險的幅度大大降低。每週在自然環境下運動1次，就足以改善抑鬱和焦慮症狀，鍛鍊越多，受益越大。