Q：在跑步機上跑步時，音樂是不可缺少的，對嗎？
A：科斯塔斯博士是一位運動心理學專家，他認爲在跑步機上跑步可能比在戶外跑步更需要音樂，這不會帶來在道路上聽音樂所可能導致的交通風險。此外，在戶外跑步因爲有不斷變化的景觀，這些外部刺激提供了一種方式可以緩解無聊，分散你的注意力。在跑步機上跑步則沒有這些刺激，所以聽音樂是非常有用的，會讓你覺得不那麼累，不那麼無聊。但體育社會學家、教練吉姆-丹尼森博士卻不同意，他認爲跑者最好的選擇是聽從自己的腳步聲。當在跑步機上聽音樂時，你不能聽到你的腳步聲或者呼吸，不能透過這些線索感知到你的身體狀態。
Q：馬拉松運動員喝怎樣的"水"？
A：在馬拉松運動中，身體大量出汗，而汗液的主要成分是水，還有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質。大量出汗後，隨著水分的喪失，也失去很多鹽分，體內的調節能力也隨之降低，此時如果單純補充水分，會事與願違越喝越渴，既達不到補水的目的，反而會導致體溫升高，小腿肌肉痙攣，昏迷等"水中毒"症狀的發生。因此補充水分要喝電解質飲料，又稱礦物質飲料，飲料中除了水外還包括鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質及適量含糖物質，以矯正口味，補充機體的能量消耗。業餘馬拉松運動員可在比賽前2小時適當喫一些糖，補充比賽能量消耗，一般按每千克體重1克左右爲宜。比賽中及比賽後可以飲用鹽開水，按1﹕15的比例新增鹽和一些糖。
Q：運動過後出現昏厥怎麼辦？
A：昏厥是由於腦中血液補充量減少所造成的短暫沒有知覺，通常幾分鐘後就會恢復。常見面色蒼白、四肢溼冷、出冷汗、頭暈、噁心、心跳急速、脈搏細弱、呼吸表淺甚至昏迷不醒等症狀，這些症狀可能發生在昏厥之前或當中。處理方法是讓患者臉朝上平躺，抬高腳部20—30公分，頭部稍低於下肢，維持暢通的氣道和放鬆衣服，尤其是頸部衣領。如果患者嘔吐，應讓他側臥防止堵塞呼吸道。經過上述處理病人清醒後應送救護站治療。
Q:如何做好跑步前的全身運動？
A: 全身運動每週進行三次比較好，一般爲組合練習，包括下蹲、弓步、仰臥起坐、俯臥撐、彎舉和體前屈。每天挑選特定的動作練習即可，堅持關鍵動作的練習，後兩次鍛鍊時更換核心動作。推薦一個簡單的全身運動實戰清單：第一次：5分鐘熱身運動。下蹲、俯臥撐、臥推、啞鈴彎舉、仰臥起坐；第二次：5分鐘熱身運動。下蹲、俯臥撐、啞鈴反向彎舉、雙腿臀橋；第三次：5分鐘熱身運動。下蹲、俯臥撐、臥推、反向引體向上。
Q: 跑步時喝溫水還是冷水？
A: 如果是中低強度的訓練，飲用冷水可以延緩體溫升高，對人體機能的恢復有很大作用；但如果進行了高強度的訓練或者比賽，例如馬拉松之類的，考慮到人體本身水分、鹽分的流失，包括體內器官的溫度，還是建議跑友們飲用常溫的功能性飲料，這樣即可以有效補充身體內的水分及鹽分，也能保護好身體。
Q:夏季跑步應該注意些什麼？
A:夏季跑步要注意以下四個方面：
1.跑步時間：早晨6點之前和晚上8點以後都是不錯的選擇；
2.跑步裝備：防曬裝備如帽子、墨鏡、防曬霜等以及心率監控設備是必不可少的；
3.運動飲料：夏季補水十分重要，跑前、跑中、跑後都要來點，謹防中暑；
4.跑友：選擇一個合適的跑友可以互相關照，使夏季跑步不那麼枯燥難熬。
Q:初跑者如何降低長跑帶來的風險？
A:大運動量強烈運動、交感神經劇烈興奮、選手大量出汗後未及時補充水和功能飲料導致電解質紊亂都可能導致初學者猝死。專家指出，每個年齡段的跑者都有各自的極限心率，跑步時最好不要超過這個心率，同時，初跑者最好制定完善的跑步方案，循序漸進，不能急於求成。如果跑步途中感到胸悶、氣短，一定要放慢步伐，減低速率或停止運動，切不可勉強。
Q:如何根據跑步者自身身體狀況制定跑步處方？
A:第一步是做心肺體檢和心電負荷實驗。運動前要體檢，主要是做以心肺功能爲主的體檢，最好再做一個「心電運動負荷實驗」，這個實驗可以幫助診斷受測者是否患有隱匿性心臟病；第二步是瞭解自身的最大心率和靶心率，初跑者初次參加長跑鍛鍊的時間以30分鐘爲宜，最好不要超過1個小時；第三步是一定要循序漸進。在進行長跑健身時，要講究運動原則：首先是循序漸進，此外，在運動前準備活動要充分，而在運動結束後，也要進行整理運動。在運動過程中，出現心慌氣結、臉色發白、頭昏眼花或者出冷汗等症狀，都應該立刻停止運動。